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青少年睡不著應(yīng)根據(jù)原因進(jìn)行處理，具體如下：1、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣不佳：晚上喝奶茶、咖啡等導(dǎo)致青少年睡不著，晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)，不要喝興奮的奶茶、咖啡，也不要吃辛辣食物，不要暴飲暴食，可以喝牛奶，睡覺前喝蜂蜜水；2、睡眠習(xí)慣不佳：通常情況下，白天盡量不要睡覺，可以做適當(dāng)戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。睡覺時(shí)間不要太晚，一般10:00左右，睡覺前可以泡腳、洗熱水澡來改善睡眠不安或者失眠癥狀，同時(shí)睡覺時(shí)要保持環(huán)境黑暗和安靜，在黑暗和安靜環(huán)境中，可以促進(jìn)大腦褪黑素、生長(zhǎng)激素分泌和改善睡眠。因?yàn)榍嗌倌甓嗵幱谏L(zhǎng)發(fā)育過程當(dāng)中，通過良好睡眠促進(jìn)大腦激素分泌，可以改善身體狀況和精神狀況，從而促進(jìn)大腦精神發(fā)育和身體發(fā)育。