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如果腰椎出現了問題，一般是推薦通過一些腹肌和腰背肌訓練來加強腰肌的穩定，這樣可以很好恢復腰椎，防止進一步復發和加重。腰椎問題包括腰椎間盤突出、腰椎的退變和腰肌筋膜炎等問題，可以分別進行對應性的鍛煉，這樣針對性比較強，可能效果就比較明顯一點。比如腰椎退變主要是要防止久坐、長時間不正確的姿勢引起腰椎的退變，腰椎的癥狀會加重。針對腰椎間盤突出的注意事項主要是生活習慣、高強度的生活節奏，還有不正確的用力方式。對于腰背肌，主要是避免長時間的一個姿勢堅持太久，這樣也會造成腰椎的問題反復發作。