月經(jīng)不調(diào)有哪些常見的運動
發(fā)布時間：2016-03-21 來源：中華康網(wǎng)
月經(jīng)不調(diào)這一問題可能對很多女性朋友都造成了一定的困擾，所以預防措施是不可缺少的。一般都是以避免接觸病因為主，其次就是采用保健預防方式，其中運動預防月經(jīng)不調(diào)就是其中的重點方式之一，其本質(zhì)是在于提高女性的身體機能，增強免疫力與增強抗病能力，以及促進血液的循環(huán)。下面就運動預防月經(jīng)不調(diào)的方式進行介紹：
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。
2、形體操
形體操是一種可以釋放體內(nèi)負能量，促進機體血液循環(huán)的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡，可以有效預防月經(jīng)不調(diào)。
3、太極拳
太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。
4、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。
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