運動預防月經不調的方式是哪些
發布時間：2016-03-21 來源：中華康網
可以引起月經不調的因素是非常多的，同樣的，可以預防月經不調的因素也是非常多的，但其實，月經不調在現在的生活中來說，也還是非常常見的，這樣的情況下，預防月經不調就要有所重視。下面就運動預防月經不調的方式進行介紹：
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。
2、形體操
形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液循環的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。
3、太極拳
太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。
4、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利于子宮經血的排出，有效預防月經不調。
運動雖說不是預防月經不調的主要方式，但對于月經的影響其實是比較大的，在經期期間的月經一定要注意適量，劇烈的運動也可以引起月經不調的情況出現，所以，預防月經不調的方式要正確理解。
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