預(yù)防手部腱鞘炎怎樣進(jìn)行保健鍛煉
發(fā)布時間：2016-04-19 來源：中華康網(wǎng)
概述：
電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一點(diǎn)的電腦知識，年輕人就更不用說了，長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起。
經(jīng)驗(yàn)：
在網(wǎng)上一段時間以后，我們可以做一些分指運(yùn)動，五指并攏伸直，然后分開，并用力伸展，持續(xù)片刻。
分指運(yùn)動做完以后，我們可以做對指運(yùn)動。拇指依次與其余四指指尖相接觸，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。
對指運(yùn)動對指運(yùn)動做完，我們可以做一些外展拇指運(yùn)動。五指伸直，拇指盡量遠(yuǎn)離食指，虎口成"V”形，持續(xù)片刻。
外展拇指運(yùn)動做完以后，我們緊接著做屈手掌運(yùn)動。拇指遠(yuǎn)離食指，然后彎曲手掌，使拇指與其余四肢成“U”型，持續(xù)片刻。
注意事項(xiàng)：
腕側(cè)屈運(yùn)動。五指自然屈曲，手腕向小指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，然后再向拇指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，還原。重復(fù)12-16次。
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