運動療法治愈腱鞘炎
發布時間：2016-04-19 來源：中華康網
大拇指腱鞘炎是腱鞘炎的最常見發病部位。表現為手指不能屈伸、晨僵。有的出現豌豆大小的結節，活動疼痛減輕或消失。腱鞘炎的治療方法很多食療、偏方這是大家常常都會看見的，下面給大家介紹一種運動療法輕輕松松治療腱鞘炎。
腱鞘炎的治療：患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。局部封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解，每周封閉一次，但是只能起到緩解的作用，很容易就會復發。
運動療法
動作1 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
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