生活中如何預防腱鞘炎的發生
說到腱鞘炎，大家可能會感到陌生，其實它就是目前生活中常見的鼠標手，長時間的維持簡單的機械運動是導致腱鞘炎的主要原因。所以，大家在使用電腦時，在鍵盤和鼠標前放個軟墊，盡量讓雙手平衡，避免前臂過度前伸，是預防腱鞘炎的有效措施之一。
生活中如何預防腱鞘炎的發生
1、鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。
2、手部用力要恰當。在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
3、保持姿勢的正確。對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
4、進行適當的手部鍛煉。當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。
5、注意適當休息：避免長時間都處工作狀態，一定要經常活動手指，就算在休息時也要活動活動手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。
6、做好保暖措施，冬天在外出或是進行戶外運動時要注意手部的保暖，防止手部凍傷。
7、在做洗衣服等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。有不適癥狀的話，要及時采用微創等方法進行緩解。
8、注意勞逸結合。連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
溫馨提示：治療先天性狹窄性腱鞘炎最簡單的辦法就是用冰激凌的小木勺，加上一些創可貼固定。每個家長都可以自己想出合適的辦法。尤其是夜間，要固定上。白天孩子玩，可能會松掉，當然也不是必須24小時，無時無刻都要求固定的。
【參考文獻：《骨與關節損傷》《臨床骨科手冊》】
- 上一篇：腱鞘炎患者壽命一般多長？
- 下一篇：日常生活如何預防腱鞘炎
- 本文延伸閱讀
相關文章
- 腱鞘炎影響壽命嗎
- 腱鞘炎患者壽命一般多長？
- 腱鞘炎會危及生命嗎？
- 腱鞘炎患者會短壽嗎？
- 患上腱鞘炎能活多久？
- 得了腱鞘炎會死嗎？
- 日常生活該如何預防和治療腱鞘炎
- 治療腱鞘炎需從生活細節開始
- 腱鞘炎患者在生活中需如何護理
- 日常生活如何預防腱鞘炎
- 生活中如何預防腱鞘炎的發生
- 腱鞘炎的危害嚴重嗎
- 大家要認清腱鞘炎的危害，對于病癥早發現早治療，避免造成不必要的損傷，產生不可逆的嚴重后果。下面我們來看看腱鞘炎有什么危害，危害性嚴重嗎。一、疼痛、酸脹無力：腱鞘...
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-25
- 熱門閱讀
- 熱點排行
- 腱鞘炎的護理中最主要的注意點
- 腱鞘炎的自我治療方法大全
- 詳解有效的屈指肌腱腱鞘炎療法
- 腱鞘炎的治療方法一般有哪些呢
- 腱鞘炎怎么來治療呢？
- 腱鞘炎的預防工作主要都有哪些呢
- 哪些癥狀預示著腱鞘炎的發生？
- 在治療腱鞘炎上要注意的很多
免費提問
