腰椎間盤突出復發(fā)要如何預防
發(fā)布時間：2016-03-16 來源：中華康網(wǎng)
腰椎間盤突出的預防是每位中老年朋友都必須要了解的，人到中年腰椎間盤突出就會變得很頻繁，積極做好預防是對健康負責也是對工作負責，腰椎間盤突出嚴重影響我們的生活，一定要及早的治療。
下面我們來詳細的了解一下腰椎間盤突出的預防：
腰椎間盤突出不僅是臨床上發(fā)病率比較高的一類疾病，而且平時不加以注意很容易復發(fā)。
1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。
6.仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
7.仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
8.仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
腰椎間盤突出的預防就為大家介紹這些。尋醫(yī)問藥溫馨提示：患者平時睡覺最好睡硬板床，硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
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