預防高血壓最好的方法是什么
發布時間：2016-03-09 來源：中華康網
高血壓這種疾病只要我們做好其預防的措施，從而可以有效的避免這種疾病對我們的身體健康造成傷害，由于目前很多人對這種疾病還不夠了解，從而心有余而力不足，也不清楚預防高血壓最好的方法是什么，所以我們就對其問題進行介紹。
1、平衡膳食，多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產生。
2、適當的運動，運動對于高血壓的預防是能有很好的預防作用。運動不僅可以促進血液循環，還可以降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨骼關節僵硬的發生，能增加食欲和腸胃蠕動，預防便秘的發生，還可以改善睡眠質量。
3、戒煙戒酒，吸煙會導致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg，這個因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經和交感神經，是的心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，是的小動脈收縮，導致血壓的升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性的引起血壓升高的發生。
4、平衡心態
高血壓患者的心理表現是緊張，容易發怒，情緒不穩定，這些都是誘發高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免出現情緒激動和過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴。
只要我們能做到以上這四點，從而就可以大大減少高血壓的發生，對于預防高血壓最好的方法大家都知道了，從而對其的重視度是很重要的，其次就是患病后要及時的治療，只要這些我們都做到了，疾病也就不再可怕了，最后祝大家能夠身體健康。
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