高血壓的預(yù)防該怎么進(jìn)行
高血壓是現(xiàn)在影響人們正常生活的一種常見疾病，很多人患上了高血壓之后，吃不吃，去哪都受到限制。甚至有些高血壓患者因為受到了刺激，因血壓過高而危機(jī)生命，這都是非常可怕的。下面我們來說說高血壓的預(yù)防該怎么進(jìn)行。
高血壓的預(yù)防該怎么進(jìn)行：
預(yù)防高血壓1、適量運(yùn)動。適量運(yùn)動可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度。運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。最理想的運(yùn)動方式是步行。
預(yù)防高血壓2、戒煙限酒。吸煙會導(dǎo)致高血壓。因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25MMHG。
長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
上面的這些預(yù)防方法，可以幫助我們做好疾病的預(yù)防工作。但是我們在預(yù)防的時候，一定不能斷，要長期的進(jìn)行下去。預(yù)防這些東西，貴在堅持。只要我們堅持了，一定可以預(yù)防高血壓的侵襲。
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