中國自古就有“上醫治未病”的說法，強調將疾病消滅在萌芽階段。現代醫學同樣強調預防，比如糖尿病，就可以將其預防分為三個階段，一級預防為發病前預防，也就是改善生活方式、減肥，減少糖尿病發病率，二級預防也就是在高危險的人群里強調血糖篩查，使糖尿病可以早期發現，而三級預防就是要在已經診斷糖尿病的患者中開展規范化治療，避免糖尿病引起并發癥甚至死亡。乳腺癌可以采取類似的三級預防策略。 北京大學人民醫院乳腺中心楊后圃

　　1.如何真正預防乳腺癌的發生？

　　  我們知道，現在中國的乳腺癌的發生率在中國呈上升趨勢，特別是北京、上海等大城市，發病率越來越接近西方國家。這與我們生活方式的西化和環境惡化可能都有關系。根據從流行病調查中獲得的數據，我們整理了一些與乳腺癌發病相關的危險因素，其中部分因素比如性別、年齡是我們無法改變的，而對于那些可以調整的危險因素，我們可以進行針對性的調整，做到真正的預防。

　　危險因素

　　相關性

　　可否調整

　　預防措施

　　性別

　　男性乳腺癌僅占1%

　　否

　　無

　　年齡

　　年齡越大，幾率越大

　　否

　　無

　　家族史

　　乳腺癌家族史與乳腺癌發生率正相關

　　否

　　早期篩查

　　月經來潮年齡

　　來潮越早，幾率越高

　　否

　　無

　　經期長短

　　來潮越長，幾率越高

　　否

　　無

　　足月妊娠年齡

　　越晚，幾率越高

　　是

　　早期生育

　　足月分娩次數

　　越少，幾率越高

　　是

　　^_^

　　哺乳

　　哺乳降低乳腺癌發生率

　　是

　　提倡母乳喂養

　　口服避孕藥

　　增加乳腺癌幾率

　　是

　　合理選擇避孕方式

　　更年期激素替代治療

　　增加乳腺癌幾率

　　是

　　權衡激素替代治療的必要性和副作用

　　肥胖

　　體重指數與乳腺癌發病率正相關

　　是

　　減肥

　　體育鍛煉

　　減低乳腺癌幾率

　　是

　　增加體育鍛煉

　　飲食

　　高熱量飲食增加乳腺癌發病率

　　是

　　避免長期高熱量飲食，提倡纖維素飲食

　　飲酒

　　大量飲酒增加乳腺癌發病率

　　是

　　控制酒精攝入量

　　吸煙

　　吸煙增加乳腺癌發病率

　　是

　　戒煙

　　心理因素

　　有研究表明不良心境與乳腺癌發生有關

　　是

　　調適心情

　　2.我有很多的高危因素，應該如何早期發現？

　　早期發現乳腺癌重在提高防病意識，定期進行乳房自檢，適齡女性應該到醫院進行篩查，接受超聲或鉬靶的檢查。如果已經發現腫塊或溢液等異常，應該盡快檢查。

　　3.如何進行乳房自檢？

　　乳房自檢的意義在于提高我們對于乳房的熟悉度和關注度。要求在每個月經周期相對固定的日子開展，盡量避開月經前后的幾天。重點在于跟過去對比，新出現的問題通常是需要到醫院檢查的。

　　具體方法如下：

　　第一步：直立鏡子前面，雙手叉腰，觀察乳房的對稱性，有無異常。

　　第二步：舉起雙手，觀察。

　　第三步：對乳房進行細致的觸摸，要有順序，避免遺漏。觸摸時應該將四指并攏，掐捏容易發現“假”腫塊。

　　第四步：躺下，進行觸摸。最后不要忘了擠壓乳頭，看看有沒有溢液。