運動是預(yù)防乳腺癌的最佳選擇
發(fā)布時間：2016-04-01 來源：中華康網(wǎng)
乳腺癌是女性常見的婦科腫瘤，威脅著女性的健康，那么乳腺癌要如何預(yù)防呢？專家介紹，堅持體育鍛煉是預(yù)防乳腺癌的最好方法。
研究表明，即使處于亞健康狀態(tài)的女性，每周走150分鐘或做75分鐘有氧運動，都能將乳癌的風險消減33％;而身體健康的女性，如增加1倍的運動量，風險就可以減少55％。
根據(jù)此，研究運動科學教授建議：如果你傾向于做適度強度的運動，可以每周一、周三、周五快走30分鐘；每周二、周四快走45分鐘；每周六、周日快走60分鐘；
如果你喜歡強度稍高的運動，則可以每周二、周四跑30分鐘步；周六跑30分鐘步，周日跑60分鐘步。
此外，德國癌癥研究中心的研究還發(fā)現(xiàn)，更年期女性定期鍛煉，如每天騎1小時自行車或徒步走2小時，患乳癌的幾率會下降1/3。
30歲之前的運動對乳腺癌患病風險沒有什么影響，但是30歲以后的運動效果卻非常明顯。特別是到了乳腺癌高發(fā)的更年期，更不能久坐不動。
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