如何做才能有效預防乳腺癌呢？
過度勞累和精神長期壓抑，讓越來越多的女性朋友患上了乳腺癌，好多女性朋友也因此失去了自己的乳房，沒有乳房的女人，不是完整的女人，那么，我們忍不住要問，如何做才能預防乳腺癌呢?一起來看一下下面的文章吧!
一、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要長時間浸泡在熱水中，洗澡水溫以27℃左右為最佳。規(guī)律的性生活能促進乳房的血液循環(huán)和性激素分泌的增加，有利于維護女性乳房的健康。
二、少吃燒烤類食品和油炸食品。專家建議：可以選擇以下有益食物。例如螃蟹，蟹肉等可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血的食物;蟹殼和蟹爪等 破血消積,治療乳痛硬塊的食物;海藻如海帶、紫菜、裙帶菜等能有效調節(jié)人體內的酸堿平衡的食物;菜花、卷心菜、大白菜等預防腫瘤的效果的十字花科蔬菜;黃 豆及其制品、酸奶制品等。除此之外，魚蛋白、維生素a、維生素d等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪， 保持乳房的豐滿。
三、保持心情愉快、舒暢，保證睡眠充足。中醫(yī)普遍認為，音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。
四、每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查。女性每次月經后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房b超、乳房x線檢查及專業(yè)婦科檢查等。
五、預防乳腺癌要隨時保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應挺胸抬頭。
以上就是為大家介紹的如何有效預防乳腺癌，看了上面的文章，我們知道，乳腺癌是可以通過自檢來發(fā)現(xiàn)的，女性朋友可以在經期后7至10天進行自檢，除此之外，就是一定要保持心情舒暢，必要時可以借助音樂來緩解不良情緒。
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