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生活中如何預防流感高發

發布時間：2016-04-26 來源：中華康網

　　在流感的高發季節里，人們一般出行都會帶一個大口罩，其實這就是預防流感傳染的很有效的方法。流感具有高傳染性，很容易就會被傳染上，尤其是一些特殊人群，他們的感染幾率相對來說更大一些。那么我們又該如何面對這樣的流感高發期呢?

　　流感和感冒病毒都是通過飛沫傳播的。如果我們感冒時，把咳嗽或把噴嚏打在手中(而不是手絹或紙巾)，那么，這雙被污染了的手，就會污染任何接觸過的地方。當其他人接觸了那些被污染的東西，病毒就被傳播到其他人手上。如果再用這手揉眼睛或揉鼻子，那么，就很危險了。

　　為了保護自己和防止感冒或流感病毒的蔓延，我們應該記得勤洗手。在咳嗽或打噴嚏時用紙巾，之后及時洗手。咳嗽時如果沒有紙巾，請把頭轉向遠離別人的地方。打噴嚏時來不及拿手帕或紙巾，不要用手捂嘴，請打在自己的臂彎里。不要觸摸自己的眼睛、鼻子或嘴造成流感病毒或其他細菌的再傳染。經常清洗和大家共用的物品，如：電話手柄，計算機鍵盤。病毒通常在物品表面可以存活幾個小時。

　　例外，專家告誡人們，在感冒和流感季節盡量少去人多的地方。因為人多的地方也預示著病毒的存在可能性也越大。

　　其實，預防感冒最好的天然途徑，就是維持和創造自身的良好的免疫系統。比如，多吃富含維生素A和C的食物，如菠菜。還有鮭魚，含有豐富的Ω-3脂肪酸，這是一種天然的抵抗炎癥的物質。另外，低脂酸奶也可以刺激人體的免疫系統，使其保持良好的狀態。

　　經常運動可以激發人體自身的免疫系統。經常鍛煉身體的人盡管也可能會患感冒，但總體來說，癥狀會相對輕微，恢復得也更快。

　　溫馨提示：流感的預防工作除了適時地接種流感疫苗外，還應加強日常生活中的保健工作。讓我們在這樣流感多發的季節里，也能和流感說拜拜。

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