預防流感運動好嗎
發布時間：2016-04-26 來源：中華康網
很多患者都想知道預防流感運動好嗎？下面我們來了解一下。
1、保持正常睡眠：很多人容易晚上很晚才睡覺，不足的睡眠導致白天學習、上班沒有精神，這是非常不好的現象。正常的睡眠時間要保持7-8個小時，老年人至少6個小時。睡眠充足了，免疫系統、內分泌系統、呼吸系統等才會得到修復，不會受到外界因素的影響。充足的睡眠是保證免疫力的第一步。
2、早餐喝酸奶：腸胃菌群失調，往往是有益菌少，有害菌多。酸奶中含有益生菌，白天喝的話有利于身體的菌群正常活動。很多人認為，感冒了不能吃含蛋白質的食物，其實不然，在這個時候，補充高蛋白的食物有利于身體迅速恢復。例如喝雞湯、吃雞蛋等。
3、多吃大蒜：平時可以吃一些大蒜，其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜歡生吃大蒜，對于腸胃功能不好的人，會有些刺激，建議煮熟再吃。另外，姜、肉桂等也可以多吃一些。
4、喝水有講究：可以喝一些蜂蜜水、姜水、檸檬水等。蜂蜜水含有各種微量元素，各種物質比較豐富，都是有益身體的；平時喝一些姜水，可以驅寒、護胃、助消化；檸檬水含有豐富的維生素C，可以維持內環境的平衡。
5、堅持運動：生命在于運動，每天堅持30-60分鐘的時間鍛煉，可以打打羽毛球、騎騎單車、散步、跑步等，對于提高免疫力是非常好的。
由上述介紹我們可以知道，運動對于提高免疫力，預防流感很有幫助。
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