月經(jīng)來臨之后，女性朋友們就需要注意很多事情了，因為稍有不慎的話就有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn);月經(jīng)不調(diào)對于女性身體的影響是非常大的，如果長期處在月經(jīng)不調(diào)的情況下，很有可能會對女性的孕育也造成影響，因此在經(jīng)期就需要注意飲食問題了，那么來月經(jīng)可以吃大青棗嗎?相信很多女性朋友都不是特別的了解，接下來就一起來了解一下吧。

來月經(jīng)可以吃青棗，月經(jīng)期間，由于抵抗力下降，情緒也易波動，有時可能會出現(xiàn)食欲差，腰酸，疲勞等癥狀。因為月經(jīng)的失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白，鉀，鐵，鈣，鎂等大量丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)多補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)及補血的食品。

吃青棗的好處

青棗不但好吃而且還有很好的養(yǎng)生功效，常吃青棗能夠起到抗氧化的作用，青棗有增強人體免疫能力的功能并且青棗還能促進血液的循環(huán)呢。

大青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠比獼猴桃的62mg/100g高。維生素C是一種抗氧化劑，有預(yù)防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇等作用。