椰棗，又名波斯棗、番棗、伊拉克棗，是棗椰樹的果實，《本草綱目》稱無漏子。椰棗呈長圓形或長圓狀橢圓形，似棗子，長3.5-7厘米，成熟時深橙黃色，果肉肥厚。椰棗產于中東、北非以及中國的福建、廣西、云南、廣東等熱帶或者亞熱帶地區。

椰棗營養豐富，富含果糖，因果糖血糖生成指數最低，所以可供糖尿病患者適量食用。除富含果糖外，椰棗還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，自古以來被人們視為很好的滋補營養食品。椰棗里面浸出的糖汁經過凝結可作為調料，常用于煮肉，甜而不膩。椰棗性甘、溫、無毒。功效是：補中益氣，止咳潤肺、化痰平喘。

椰棗因其含有豐富的維生素、礦物質和天然糖分，被譽為最有營養的干果，有“沙漠面包”的美稱。 椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖，非常易于消化，可作為糖尿病患者的代糖，此外，椰棗的脂肪及膽固醇極低，在餐前食用會減少正餐的進食量，因此有利于減肥。椰棗是阿拉伯民族早期賴以生存的最原始的食品。

那么，椰棗應該怎么吃呢?

根據椰棗的不同功效，食用方式有所區分。

一、補充維生素，可以直接洗凈食用。

二、治療便秘，可以晚上把椰棗泡在水里，之后揉碎成汁液服用，第二天便秘癥狀會減弱。

三、治療性功能低下，椰棗和牛奶、蜂蜜混合食用后對男女雙方性功能恢復都有益處。