在我們的日常生活之中，開心果總是寶寶媽媽們，給寶寶經常購買的零食之一，那么開心果到底能不能被小孩們經常食用呢？

1、開心果的營養價值

開心果果仁是高營養的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克。同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。

2、小孩可以經常吃嗎

從中醫理論角度來看，過量食用易引起上火，便秘等癥狀。特別是國產散裝開心果，其質量是否過關，在加工過程中，是否添加含有對人體有害的食品添加劑，還不是很清楚，所以建議以適量為主。

開心果要食可而止：每次50克左右為宜。食事紅綠燈：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

食事提醒：果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲藏時間太久的開心果不宜再食用。所以，通過很多方面的研究，事實證明開心果對于人體的很多方面都是有一定的危害性的，但是，通常只要不是吃太多開心果，就不會有任何的危害的。但是相反的，很多人在吃開心果的時候，通常是控制不住自己的食欲的，所以這點一定要注意好。