藍莓其實可以作為一種水果，但是在生活當中我們接觸最多的就是藍莓醬，而且在各種的甜點當中也會加入藍莓，可見人們對于藍莓是非常喜愛的，藍莓之所以它受到那么多人的歡迎，然也歸功于它的營養保健價值，那么下面我們就去看看藍莓的營養體現，看看對經期女性來講是否可以吃藍莓。

藍莓可以有效地降低膽固醇預防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對于預防一些傷風感冒也有一定的作用，經期的女性是可以吃藍莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。

藍莓的營養價值:

1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;

2、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞;

3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力;對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

相關人群：一般人群均可食用

1、心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;

2、新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。保健作用藍莓含有許多具有健康療效的物質。這些物質包括果糖，纖維素，維生素和抗氧化素。目前看來，抗氧化素在預防和延緩諸如癌癥、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。

3、藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其它蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

從上面的介紹我們可以發現其實那沒有很高的營養保健價值，而且藥用價值也很高，尤其是對于老年人來說適當的吃藍莓可以幫助自己預防各種各樣的老年疾病，想要延年益壽那么在飲食上就要多吃藍莓了。