在生活中，很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。一般來說，人們經常吃的零食是南瓜子。南瓜子是一種具備較高營養價值的可口零食。人們適量食用南瓜子，能夠驅蟲，防治前列腺疾病。可是，有些女性朋友會擔心，南瓜子的熱量會不會過高而導致肥胖?

不可否認，人們經常吃零食有可能會發胖，影響人們的身體健康。那么，作為較為常見的零食，南瓜子的熱量是多少呢?

南瓜子的熱量是:574 大卡(100克可食部分).

南瓜子的減肥方法是：炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子略高，減肥時可少量食用。

蜂蜜瓜子湯

材料：生南瓜子、蜂蜜、薏仁

制作：選20g生南瓜子洗凈后晾曬至表面干燥，薏仁洗凈后備用。燒開1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分鐘，待到南瓜子和薏仁都松軟后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜盡量選擇低糖的野生蜜，關火涼至室溫即可飲用。

生南瓜子帶殼熬煮后會把有效成分和營養物質全部析出，此湯的主要作用是利尿排毒、去除水腫，所以加入薏仁也是為了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒養顏的圣品，這款瓜子湯很適合作為午后小茶點或者早餐的飲品，因為蛋白質含量高而且不易發胖。

溫馨提示：在生活中，有很多朋友喜歡吃南瓜子。他們擔心南瓜子會引起他們身體過胖。其實，人們適量地食用南瓜子是不會導致肥胖的，但是，如果人們沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。