更年期是每一個女人必經(jīng)的一個階段，就像月經(jīng)初潮一樣，更年期對于女人來說同樣重要。女人的更年期的到來，就代表著女性的卵巢功能開始逐漸的衰退甚至到了最后完全消失的過渡時期，這段時間女人的身體和心理都會發(fā)生很大的改變，而且會出現(xiàn)煩躁易怒，甚至是月經(jīng)紊亂等癥狀。

女性在更年期時期，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，所以在這段時間無論是飲食，還是日常的保健都要做好，這樣才能安全地渡過更年期。那么到底女人的更年期有什么需要注意的地方呢?

女人的更年期

女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn)，本病屬于中醫(yī)學的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響，一時不能適應(yīng)這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。

癥狀：

(1)月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。(2)陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。(3)心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。(4)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。(5)運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

食療

女性更年期最為常見的疾病為月經(jīng)的癥狀和心理癥狀，很多更年期患者還會出現(xiàn)失眠，心慌，盜汗等問題，但在治療這些癥狀時患者往往會忽略食療的作用，其實通過食物就可以很好的緩解女性更年期的癥狀。

女性更年期的食物治療方法：1、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素、微量元素、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當戒煙。

中醫(yī)調(diào)治

中醫(yī)認為，更年期綜合癥是由于女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內(nèi)陰陽失衡、臟腑氣血失調(diào)有關(guān)。

專家表示，更年期綜合癥中醫(yī)治療講究辨證施治，在臨床上常運用如下四種方法。

1、藥物調(diào)養(yǎng)：更年期綜合癥中醫(yī)治療講究辨證施治，因此十分注重對癥用藥。2、心理調(diào)養(yǎng)：更年期綜合癥中醫(yī)治療在藥物調(diào)養(yǎng)的同時，十分注重心理調(diào)養(yǎng)的作用。首先應(yīng)該讓患者明確，更年期是一個正常的生理變化過程，不必過分焦慮，從而解除思想負擔，保持樂觀情緒。3、針灸調(diào)養(yǎng)：在運用藥物和心理進行調(diào)養(yǎng)的同時，更年期綜合癥中醫(yī)治療還可根據(jù)患者的實際情況，選用其他的方法進行調(diào)養(yǎng)，比較常用的就是針灸調(diào)養(yǎng)，如針刺法、耳穴壓丸法等。4、日常調(diào)養(yǎng)：專家指出，更年期綜合癥中醫(yī)治療還特別注意日常生活的自我調(diào)理，如規(guī)律起居、飲食調(diào)整等。患者應(yīng)保持生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，堅持體育鍛煉，加強飲食調(diào)理等。

日常保健

1、起居調(diào)養(yǎng)。生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、心理調(diào)養(yǎng)。患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時疏導心理障礙。

3、飲食調(diào)養(yǎng)。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

4、定期體檢。更年期婦女應(yīng)當定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

看完了上面關(guān)于女人的更年期的詳細介紹，相信各位女性朋友對于如何更好地渡過更年期已經(jīng)有所認識和了解了。在日常生活中，應(yīng)該更加注重休息，一定要保持良好的生活習慣，還要保證充足的睡眠時間，飲食也要更加健康，多吃有營養(yǎng)的食物等，還要定期到醫(yī)院做好體檢這樣才能保持健康的身體。