- 問
- 抑郁癥怎樣進(jìn)行自我治療？
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30歲
2012-11-06 12:37 瀏覽9775次
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病情描述：
有一個(gè)朋友最近精神不太好，上班沒精打采的，也沒心思上班，總是出錯(cuò)，晚上睡不著，但總覺得睡不夠，記憶力也不如以前了，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是抑郁癥，不嚴(yán)重，回來自我治療就可以了。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥是一種精神方面的疾病，無論嚴(yán)重程度怎樣，都需要患者進(jìn)行自我療法，首先需要樹立信心，多與人交往，培養(yǎng)興趣愛好，放松心情，每天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持12個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情指導(dǎo)意見深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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保持友善的心態(tài)快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿。指導(dǎo)意見快樂食物對(duì)抗抑郁有時(shí)候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，如深海魚，香蕉，葡萄柚等，保證能讓你快樂起來。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。指導(dǎo)意見你好輕度抑郁癥可以通過心理咨詢或自我調(diào)節(jié)得到好轉(zhuǎn)，同時(shí)可以采用一些輔助療法，如光療法、運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法、音樂療法都可以，平時(shí)要保持生活規(guī)律，注意自己情緒的變化，如果有加重的跡象應(yīng)該及時(shí)去就診，不要錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。
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