心臟養(yǎng)生最需要的三種營養(yǎng)
那么如何保護(hù)心臟呢?近半個(gè)世紀(jì)以來,飲食健康與心血管疾病一直是健康研究的熱點(diǎn),就這個(gè)方面,介紹了一些簡單有效的日常心臟飲食保健方法。
膳食纖維
纖維素可以幫助降低膽固醇水平，減少患糖尿病、心臟疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。成年人每天應(yīng)攝入25克左右的纖維素。獲取纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧、水果和蔬菜。其中，燕麥、大麥、干豆類和豌豆等食物中含有的可溶性纖維有助于清除血液中的膽固醇。
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