后背疼痛試試八種天然療法
四、力量訓練
一位健身教練提供了一種測試方法：后背沖墻站立，兩側肩胛骨壓向墻面；如果你能保持這個姿勢不動的時長無法唱完《生日快樂歌》，就需要對后背與核心肌肉群進行力量訓練。
這些部位的肌肉力量得到增長有助于預防和減輕后背疼痛。可以采用的四個力量訓練動作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。
五、減輕壓力
保持心理健康對于避免后背疼痛也至關重要。當人們處于焦慮狀態時，人體就會做出“戰斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備。
歐洲學者進行的一項研究表明有消極情緒和焦慮癥的人更有可能出現后背疼痛的癥狀。
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