后背疼痛困擾著很多人的生活，引起后背疼痛的原因多種多樣，但并不是每種疼痛都需要通過服用止痛藥來解決，但有些能緩解后背疼痛的天然療法安全有效，您不妨試試。

一、瑜伽

研究顯示，下背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習(xí)，持續(xù)三個月后，他們的身體功能得到了明顯改進；其效果遠優(yōu)于接受常規(guī)醫(yī)學(xué)護理（如口服藥物）或理療的患者。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

二、按摩

慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩，十周過后，他們的痛感有所減輕。

三、針灸

針灸對緩解慢性后背疼痛起到了關(guān)鍵作用。一項研究表明：相對于接受常規(guī)護理的病人，采用針灸療法的病人其后背疼痛更容易得到減輕。