夏季消暑的飲食原則

1、多喝水，忌飲酒

水是人體的重要組成部分，降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天，人體為了保持穩定的體溫會比其它季節需要更多的水分。為此，醫生建議，每人每天應至少飲用1.5至2升的溫水。另外，由于酒精具有脫水的作用，飲酒會加速人體水分的流失，因此在夏天絕不可貪杯。

2、 少吃利尿飲食

由于夏季人體需要保持充足的水分，因此我們應該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面，要少喝咖啡、紅茶、汽水；在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。

3、多吃含水量高的蔬果

除了飲水之外，多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補水。在水果中，可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果；在蔬菜中，可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時，最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁，盡可能地保留更多的水分，補水效果也就更好。

夏天高溫喝什么可以消暑？通過對上文的詳細講解，我們想必心里有數了，其實夏天到了，這樣的高溫天氣我們可以喝茶，喝湯或者是吃一些水果來達到消暑的目的，另外，夏天要做到少喝酒，多吃水分含量多的水果和蔬菜。