人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。中醫(yī)也早就告訴我們，脾胃是人最先衰老的器官。腸胃是我們食物消化吸收的器官，而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以說，要想保護(hù)好我們的腸胃，每天準(zhǔn)時(shí)排便是非常有必要的。

排便的最佳時(shí)間是多久？

每天準(zhǔn)時(shí)大便？那到底什么時(shí)間排便最好呢？

食物吃進(jìn)體內(nèi)后一般在12小時(shí)之后才排出。因此，科學(xué)的講，一天最合適排便的時(shí)間應(yīng)該是清晨。

剛起床因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)（約300克左右）對腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而且時(shí)間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。但是因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)候結(jié)腸蠕動(dòng)功能會(huì)增強(qiáng)，而吃完早飯之后又產(chǎn)生了胃結(jié)腸反射，從而促進(jìn)我們的結(jié)腸蠕動(dòng)。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。