上班族如何做保健操
腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，并時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成"健身房"。別只躺著啦，鍛煉一下吧！
躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。
盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停５秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。
坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向后躺，前后滾動，放松，重復5次。
- 上一篇：七大食物幫你清腸排毒
- 下一篇：誰說煮飯不泡米 營養(yǎng)全浪費
- 06-27
- 07-07
- 06-21
- 03-13
- 03-14
- 03-10
- 03-13
- 03-02
- 06-01
- 06-08
- 精彩必讀
-
-
很多人在食物上都會有節(jié)儉的概念，即這...
-
-
據北京天壇醫(yī)院院長王晨介紹，天壇醫(yī)院建于19...
-
-
在印度，一種急性大腦疾病竟與荔枝有關系，是荔...
-
-
餐館食物中毒事件時有發(fā)生，給食品安全帶來潛在...
