暖養之二：適當的運動增加氣血運行

如果你每天堅持走路一個小時，就算你有再嚴重的頸椎病也能好了。其實道理很簡單，運動能增加氣血的運行，很多在安靜時不開放的血管，運動的時候就開放了，以前因為血液過不去，或者因為血液中負氧離子不足產生的問題就隨之解決了。而走路過程中，身體最大的肌肉群參與其中，對身體整體環境的改變也是最大的，包括頸椎乃至皮膚，都是運動惠及之處。

堅持每天走路就非常必要了。走路最好是快走，所謂快走，是要以感到腿部的肌肉繃緊甚至有些酸累為度，走的過程中盡量昂首挺胸，因為保持這個姿勢就會要求身體的其他肌肉繃緊，對這些肌肉也是一種鍛煉。而走路的目的首先是保證能量的消耗，其次就是建構肌肉，因為肌肉不僅能幫你塑形，它還是健康的“儲備庫”，間接決定著你對抗“外敵”時的免疫力。