攻略4、多溫熱少寒涼

冬季本就天氣寒冷，飲食不宜吃生冷寒涼食物，建議以溫熱食物為主。日常飲食，可以適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，或者多吃一些糯米、栗子、紅棗、羊肉等溫熱性質的食物，有助于增強身體的御寒能力。梁建寧稱，此時正是吃羊肉的時候，從中醫營養學角度看，羊肉性溫熱，可以溫胃御寒，能在嚴冬帶給大家一絲溫暖。

攻略5、咸味入腎補益陰血

根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則，冬季適量多吃點咸味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，有補益陰血等作用。

梁健寧稱，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養腎良方。建議臨睡前每晚堅持用40℃-45℃的熱水泡腳，晚上7-9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血，促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

來源：羊城晚報