吸煙有害健康，這道理雖然人人都知道，但是煙癮就是戒不掉，怎么辦？下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法，希望對你的戒煙行動有用。

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、借助戒煙工具來幫助戒煙

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最后徹底戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

據了解，目前，上海287個四價HPV疫苗接種點都普遍存在疫苗斷貨情況。在靜安寺街道社區衛生服務中心，放置疫苗的冰箱內，四價HPV疫苗只剩為數不多的十來只，就在記者采訪時，仍不時有電話打進來咨詢。

上海靜安寺街道社區衛生服務中心副主任胡宏接受采訪時說，有2個月沒有新的疫苗到貨，雖然預約還是在預約，但是接種還沒有新的開針。

上海市疾控中心專家表示，對于已經打一針，后續還未接種的市民，只需按接種間隔順延補足，不需要重新開始，并且推遲接種并不會影響免疫效果。

       （來源：央視財經、新華網）