4、長(zhǎng)服阿膠：緩解“壞情緒”

如果一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常出現(xiàn)壞情緒，除了檢視一下自己的日常飲食是否符合上述讓你情緒越來越壞的飲食結(jié)構(gòu)之外，有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時(shí)注意適當(dāng)增加戶外體育鍛煉，保持樂觀心境，也可以通過一些其他方法幫助自己改善壞情緒。

眾所周知，阿膠是驢的皮經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠與人參鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”，有滋陰補(bǔ)血，延年益壽的功效。阿膠通過補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，長(zhǎng)期服用可使臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤，氣色好了，人有了精神，心情自然能有所改善。

此外，阿膠可以增強(qiáng)抵抗力，有利于提高體質(zhì)，強(qiáng)身壯神，精力旺盛。阿膠中含有小分子活性肽，能增強(qiáng)機(jī)體記憶力和提高識(shí)別能力，有較強(qiáng)的抗疲勞作用。

老年人尤其適合服用阿膠。阿膠含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，多種氨基酸等。這些都是人體營(yíng)養(yǎng)重要物質(zhì)，阿膠補(bǔ)血液，血能養(yǎng)筋，也能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，充實(shí)骨髓、脊髓、腦髓，故能強(qiáng)筋健骨。此外，阿膠中還含有較豐富的鈣質(zhì)，通過甘氨酸的作用，可促進(jìn)鈣的吸收和貯存，改善體內(nèi)鈣平衡，以改善因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣質(zhì)引起的情緒不良。