女人

1、薯糖水：紅薯500克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟后放糖、加生姜2片即可。

注意：秋冬便秘者宜，有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

2、仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥，粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意：有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯：菠菜150克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調味，用麻油拌食。

注意：脾虛者，癥見吐奶、易感冒者不宜。

孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。