建立良好的飲食及運動習慣，就相當于為動脈投入養老保險。胡大一提醒說，不能認為，我30多歲，沒毛病煙照抽，酒照喝，肉照吃，不運動。其實這就是病根，預防一定要前移，一定要在18歲以前養成良好的生活習慣，否則到四五十歲就晚了。

保護心臟：走路代替飲酒

以往很多人認為，適量飲酒對保護心血管有一定好處。其實這是一個非常片面的觀念。“如果每天堅持30分鐘的快走、慢跑，達到升高好膽固醇的作用和喝酒是一樣的。”應該多走路，樹立保護心血管的科學觀念。

每逢新年這種節假日，便常有因大量飲酒誘發腦出血病，喝死在酒桌上的事件發生。長期大量飲酒會使心臟擴大，心肌收縮力減弱，發生酒精性心肌病。胡大一建議，不喝酒的人沒必要買酒預防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。喜歡喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升，葡萄酒一天不超過150毫升，啤酒一天300毫升。