04、讓腦部供血不足

久坐會讓血液循環減緩，導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦。

世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

久坐傷血管，那么我們清理血管最簡單的方式就是——站起來!國歌里的長壽秘訣：

“起來，不愿做奴隸的人們……”

這個“起來”也是最簡單的長壽動作。

站起來有助長壽，這不是忽悠，是有科學依據的。

站立是一種很好的“運動”。站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。

英國研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。

簡單站立人人都會，不妨試試這樣站：

兩腿分開，與肩同寬，自然站立，雙手抬平放于體前;身體慢慢勻速屈膝下蹲;膝關節屈曲至130°～150°即可。

溫馨提醒大家：不是連續坐三四個小時才是久坐， 建議每坐1小時站起來10分鐘，站起來眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可，甚至起身倒一杯水喝都行。

為了配合站立動作，我們坐著的時候也可以做一些動作，防止血栓和斑塊的形成!