拉力器是力量鍛煉，隔天一次。在做拉力器鍛煉時(shí)，我是按照鍛煉方案基本動作做的，景師兄做的時(shí)候，負(fù)荷比前期增加了。我們離返程還有15天，返回前要搬東西去返回艙，對體力的要求比較大。另外，我們經(jīng)過長期飛行消耗體能，抗過載能力降低。這些都需要做肌肉力量上的準(zhǔn)備。景師兄增加了拉力負(fù)荷，還自創(chuàng)了一組鍛煉方式，用于鍛煉下肢，加強(qiáng)腿部肌肉。拉力器是一條柔軟的橡膠帶，我把它弄成一個(gè)環(huán)形，懸浮在艙里。我本來打算秀一下“新技能”，從環(huán)里穿過去，結(jié)果穿到一半，帶子箍在身上了，很遺憾沒有成功。

在天上蹬自行車還挺累的

昨天晚飯后，我們穿企鵝服行動了3小時(shí)10分鐘左右。地面人員堅(jiān)持讓我們穿企鵝服做鍛煉，是為了維護(hù)我們的肌肉功能。