每天走路1.6公里有神效
防患胰腺癌
美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。
抵抗前列腺癌
美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。
但真讓走路發揮實效，還有五方面的講究：
姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節 奏感;速度：每秒走兩步;時間：下午四點后。這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯后走路，應在飯后半小時至睡前 兩小時范圍內進行;地點：道路平、空氣好;準備：穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
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