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打羽毛球對正常腰椎有一定益處，打羽毛球的過程中，需要腰部扭轉、全身運動，加強腰部肌肉。但在羽毛球鍛煉的過程中，容易出現腰部扭傷，如大力扣球，或出現身體突然旋轉時，腰椎容易扭傷。另外在跳起等情況下，要跳起、落下時，巨大的沖擊容易造成腰椎損傷，軸心的壓縮損傷，甚至會導致椎間盤突出。任何運動都會有一定損傷，只要避免突然不協調的扭轉，避免從高處往下落地時的動作，避免對腰椎沖擊。整體而言打羽毛球對腰椎是較好的運動，避免易損傷的動作即可。如果有腰椎間盤突出等疾病，建議進行良好的治療后，再進行羽毛球等鍛煉，避免腰椎間盤突出的加重。