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打羽毛球是一種有氧運動，這種運動是全身性的，包括手、肩、腕，這個部位力量通常都會得到加強，當然對于腰椎也有一定程度的好處。打羽毛球對于腰椎間盤突出康復期也有利。如果是腰椎不大痛了，在疾病的穩定期，可以去打打羽毛球，進行相應的功能鍛煉。對于一些原來有腰椎間盤突出癥的病史的病人來說，如果是近期效果還好，保守治療的效果還好，沒有明顯的疼痛，這個時候打羽毛球也恰當。打羽毛球要由少到多，剛開始的時候不要用力過猛，特別是做一些動作比較大的擊球的動作。如果有這種腰部突然發力的情況，有的時候會加重腰椎間盤突出，這種情況要盡量避免。打羽毛球的目的是鍛煉全身，鍛煉腰背的肌肉力量，盡量避免這種突發的、急性的腰椎扭轉的暴力，或者說打羽毛球過程當中不恰當的摔倒，使這種暴力集中在椎間盤的局部，這個時候會加重。如果是有加重的情況，跟鍛煉的目的背道而馳，打羽毛球是鍛煉全身，而不是在這種運動過程當中的一些意外的情況，會加重腰椎間盤的突出。因此打羽毛球要非常的注意，根據自身的情況量力而行。