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鍛煉肌肉特別是盆底肌肉群，對于部分勃起功能障礙和早泄有一定改善作用，但不是所有性功能障礙患者均能通過鍛煉肌肉增強性功能。盆底肌鍛煉是對骨盆底部肌肉進行鍛煉，而其中的關鍵環節是鍛煉肛提肌，其位于陰囊和肛門之間，即會陰中間部位。由于訓練盆底肌群的概念最早由凱格爾醫生系統提出，所以也稱為凱格爾訓練。通過提肛運動，可以增強盆底肌肉、前列腺血液循環和肌肉彈性，使局部靜脈血液循環改善，減輕靜脈淤血曲張。提肛運動也可以對前列腺起按摩效果，可以促進會陰部靜脈回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。提肛運動對整個盆底臟器功能障礙及相關疾病都有改善作用，包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛綜合征、射精無力、早泄及勃起功能障礙等。男性陰莖勃起和射精控制與盆底肌肉有關，坐骨海綿體肌收縮，使海綿體內壓力增加，從而增加陰莖硬度，而球海綿體肌節律收縮，可以將精液向下推入尿道，導致射精。因此盆底的凱格爾訓練，可以提高男性勃起功能，并且能提高射精控制力、延長射精時間，但對于嚴重神經損傷引起的勃起功能障礙或不射精癥，則沒有效果。