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跑步鍛煉對于性功能有好處，可以改善心肺功能、減輕體重并調節心理狀態。而在跑步過程中，心搏出量及肺活量均可得到有效鍛煉，使全身血液處在相對活化的狀態。而陰莖勃起的過程本質上為大量血液灌注到陰莖中的過程，所以跑步有利于改善性功能。跑步可以有效控制體內脂肪含量，使雄激素上升，避免由于激素波動對性功能產生影響。此外，跑步對于也是釋放心理壓力的過程，經常跑步的男性心態較好，難以受到焦慮、抑郁等嚴重精神心理問題的困擾，可以減少由于心理問題造成性功能障礙的風險。