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可以通過改善心肺功能、鍛煉核心肌群，進而改善性功能，具體如下：1、有氧運動：常見的有氧運動，包括動感單車、跑步、游泳等對心肺功能有益。心肺功能對于改善性功能有益，心搏出量增加、供血量增加均有助于改善全身血液循環(huán)，從而改善陰莖供血；2、鍛煉核心肌群的無氧運動：改善核心肌群的無氧運動，比如仰臥起坐、背部小燕飛以及鍛煉大腿部肌肉等，有助于改善性生活中的控制能力。肌肉的鍛煉有增加雄激素、減少雌激素的作用，因此對改善性功能有好處。體育運動對性功能有好處，但是不宜過量，不要造成運動損傷及過度疲勞。應避免大量服用含有固醇類的藥物，同時不建議期望值太高。