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生理期不可以慢跑3公里。畢竟在生理期時(shí)，由于激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力的感覺(jué)，如果再跑3公里，消耗比較大，會(huì)加重疲勞的感覺(jué)，因此不建議做這種運(yùn)動(dòng)。另外，即使是慢跑，也有可能會(huì)引起子宮平滑肌的收縮，會(huì)導(dǎo)致宮頸內(nèi)口相對(duì)變緊，月經(jīng)血可能不能順暢排出體外，有可能會(huì)順著輸卵管進(jìn)入到盆腔，不僅會(huì)引起下腹部疼痛，還有可能今后會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在生理期要適當(dāng)休息，避免消耗性的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)散步，對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響。建議在生理期時(shí)加強(qiáng)外陰護(hù)理、勤換衛(wèi)生巾、飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意適當(dāng)保暖，這樣才可能會(huì)平安度過(guò)月經(jīng)期。