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適當運動在經期是必須的情況，但運動種類因人而異。在不適發生最明顯、月經的1-2天，可暫緩運動，或進行比較輕微的運動，而在月經的后期，則可進行慢跑等運動。所以經期可以慢跑，只要不加重經期不適即可。女性經期是正常的生理期，女性在經期可能會有諸多不適，比如腰部酸疼、腹部墜痛，以及情緒改變，包括睡眠影響、食欲改變等。運動可分散注意力，同時可喚醒機體新陳代謝，避免經期不適加重。所以慢跑通常不會增加經期不適，而且可對身體進行一定調理，可為身體帶來生機。此外，經期女性的運動量、運動時間，以及運動的強度要因人而異，不要強求，避免對機體造成傷害。