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富含雌性激素的食物和水果，常見有以下幾種：1、食物：富含雌激素的食物，主要是有豆類產品，如大豆。因為大豆中含有大豆異黃酮，被稱為天然的雌激素。另外如大豆芽、黃豆芽、綠豆芽、木須、亞麻籽以及蔬菜、谷類，都富含雌激素；2、水果：而富含雌激素的水果，如葡萄里面含有大量的白藜蘆醇，也是屬于一種植物的雌激素。所以對于雌激素缺乏的女性，可以多吃以上食物。雌激素對于女性重要的生理功能起到非常重要的作用。因為雌激素可以預防骨質疏松的發生，可以預防更年期綜合征，而且可以保護心血管系統和神經系統。如果雌激素缺乏，可能會導致骨質疏松，甚至出現骨折，還可能會出現更年期綜合征。因此，對于絕經后的女性，建議可以多吃富含雌激素的食物，如豆類產品，大豆類，包括谷物，還有茶葉、綠茶等里面都含有一定的雌激素，可以適當攝入。如果雌激素嚴重缺乏，甚至像嚴重的骨質疏松，甚至可以使用藥物補充劑，但是需要在醫生的指導下來進行補充。