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很多食物都有助于降低血壓，注意膳食營養均衡，本身就有助于降低血壓。患者不要偏食，如偏愛蘋果，就不食用其他水果，很可能會導致機體缺乏其他所需元素，所以要注意膳食營養均衡。常見的降血壓食物如下：1、蔬菜：如黃瓜、芹菜、西生菜、生菜、油麥菜、菠菜、小白菜、地瓜、土豆、西蘭花、菜花、茄子等都是常見的蔬菜，有助于很好地穩定血壓；2、水果：如菠蘿、獼猴桃、火龍果、蘋果等，都有降血壓效果，且價格便宜、容易購買；3、全谷物類：如糙米、藜麥、高粱米、玉米等。另外高血壓患者，除要注意飲食外，還要結合運動減肥。且烹飪時，要注意要少放油，采用清淡飲食，盡量采用蒸、煮、燉的烹飪方式，有助于更好地控制血壓、血脂、血糖。