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容易做夢(mèng)見(jiàn)于多種情況，具體如下：1、生理現(xiàn)象：不會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，一般在快速眼動(dòng)期會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，而且這個(gè)階段做夢(mèng)有利于精神恢復(fù)；2、睡眠障礙：有些情況與非快速眼動(dòng)期出現(xiàn)睡眠障礙有關(guān)，深睡眠時(shí)間不足、深睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠期做夢(mèng)被感知，睡眠障礙表現(xiàn)為噩夢(mèng)等癥狀。需要調(diào)整生活習(xí)慣，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌。睡前喝牛奶、泡腳、洗熱水澡等，都可以改善睡眠。另外睡覺(jué)要保持黑暗環(huán)境，促進(jìn)大腦褪黑素分泌，黑暗環(huán)境中褪黑素分泌比正常時(shí)間多10倍以上。通過(guò)褪黑素分泌可以有效改善睡眠，改善多夢(mèng)的現(xiàn)象。