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不愛運動的人體態比較胖，建議求美者對自己進口的食物，或吃進去的飲料、固體食物、液體食物進行控制，控制能量攝入。通過如走路或上下樓梯的鍛煉，可以達到減肥效果。飲食要選擇輕食，所謂流行的輕食以蔬菜為主，肉以白肉為主，吃魚肉或雞肉，還有其它肉類最好吃含油脂比較少的，在烹調時不要放油，吃白煮的。同時要對鹽的攝入進行控制，相對來說蛋糕、飲料都不能吃，巧克力、糖也要忌諱，這樣控制體重會緩慢下降。減肥可以持續很長時間，現今社會無論小孩還是年老的老人，都在喊著減肥。只要把減肥的思想貫穿到生活中，體重肯定會下降。無論愛不愛運動，只要讓消耗的能量增加，體重都會下降，達到滿意效果。