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肥胖發生的原因有很多，有遺傳因素和環境因素，一般要想達到真正意義上的減肥，首先要管住嘴、邁開腿。具體如下：1、飲食：所謂管住嘴就是讓患者根據身高計算出理想體重，有一個簡便的公式即身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重10%稱之為過重，超出超過理想體重的20%稱為肥胖。肥胖患者在減肥的過程中，要根據標準體重計算出自己的每天食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量控制；2、運動：然后再選擇一項適合自己的運動堅持，一般開始時可以選擇有興趣的運動，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞。經過一段時間鍛煉養成自律性后，再進行自律性強的項目訓練包括游泳、跑步、騎單車。機體的入量如果比出量少就能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之就造成肥胖。在肥胖的過程中，患者要減肥也要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，如果有高血壓、高尿酸血癥都需要進行嚴格控制。