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膝蓋肌肉拉傷后能自愈，但是需要注意，要采取一系列的治療措施，才能加快自愈。一般來說，在出現膝蓋肌肉拉傷之后，要限制膝關節部位的活動，尤其不要做屈、伸這些受力的活動，限制的時間為2-3周，這樣可以給拉傷的肌肉創造一個恢復的條件。如果再繼續活動，損傷還會持續加重，甚至造成不可逆的損傷，引起不良的后果。在日常生活中，要注意休息不能勞累，休息的時候可以把受傷肢體稍微墊高一點，一般要高于心臟水平，這樣有利于下肢靜脈的回流，繼而有利于消腫，也有利于促進肌肉拉傷部位淤血和腫脹的吸收消退。另外在肌肉拉傷后的前48小時內，可以做冷敷，冷敷的目的就是使淺表的血管收縮，這樣會減少滲出，冷敷后可以局部做彈力繃帶的加壓包扎固定，這樣通過壓力減少滲出，減輕水腫。48小時后可以進行熱敷，熱敷的目的是擴張血管，促進積液的吸收和回流，這樣也有助于腫脹的吸收和消退，從而促進膝蓋肌肉拉傷的修復。